co wtedy

[...] co trening. Nie walcz o powtorzenia. Jesli na pierwszym treningu zrobisz: 5*0/ 5*1,25/ 4*2,5/ 3*3,75/1*5 to za tydzien zrob 5*1,25/ 5*2,5/ 4*3,75/ 3*5/1*6,25 Dodawaj powtorzenia tylko wtedy gdy czujesz ze masz 2-3 razy za duza rezerwe. Rob to cwiczenie bez zmian przez najblizsze 40 treningow na grzbiet a bedziesz robil 50 kg . O to chodzi

@xtras czy tam Majkel - nie zamierzam wchodzić z Tobą w polemikę, bo piszesz, że wiesz co i ile jeść, jak trenować, wiesz w zasadzie wszystko, a wtedy ciężko o dyskusję. Ja uważam, że jesteś w błędzie, ale życzę Ci zatem żeby Twoja wiedza teoretyczna przełożyła się na praktykę, bo póki co szału nie ma. Do strongmenów (z których nie wszyscy to [...]

[...] B:26,7, T:14,6, WW:43,9, kcal:414,3 ale wyszły za twarde, dlatego na następne narty będę kombinował coś innego ;-) Natomiast można różne cuda kombinować samemu - nie trzeba wtedy przepłącać i masz pewność co dałeś ;-). Ja od jakiegoś czasu nie jadam bezpośrednio po siłowni żadnych bananów, batonów, a na redukcji pierwsze co wywalam to odżywkę [...]

[...] 2.0 TFSI a R32 3.2 standardowo ma 250km :) tyle ze z r32 dużo więcej można wyciągnąć. nawet 600km jezeli robilbys chipa u jakiegos franka co ma warsztat i oprogramowanie to wtedy moglbys sie bac o silnik. bo wszystko musi byc zrobione precyzyjnie i bez bledow w przeciwnym razie silnik bedzie dymil a co gorsze poprostu sie rozpadnie Zmieniony [...]

[...] cwiczyc, nastawia bardzo bojowo - nie mysle ze cos z zalozonego treningu moze mi nie wyjsc - poprawia wiare w siebie :) a robie cykl na sile i dobrze sie sprawdza.. sila idzie caly czas - jest progres.. a do tego jeszcze masa i nabija rozmiar.. tak wiec same plusy.. 2 razy pomieszalem przed treningiem z massakra z olimpa i byla wtedy miazga :)

Dzięki Rybas, cały czas do przodu Hej Wysu! Pamiętam właśnie czas gdy wrzucałeś ten filmik z pozowania na forum. Ja wtedy byłem zupełnym przecinkiem i mówiłem sobie, że kiedyś taki będę. Teraz minęło trochę czasu, nabrałem nieco masy i... dalej chcę mieć taka sylwetkę jak Twoja Tez poszedłeś do przodu i gratuluje postępów oraz świetnej sylwetki. [...]

[...] którą jako jedyną mogę pochłaniać :D ... Wczoraj trening po świętach... jakoś ciężko szło, chociaż nie tak źle, ale dwugłowe nie tak mocno jak przed świętami :). Nie mogłam wtedy wrzucić misek, niestety... Dodaję za to z wczoraj i dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/831fe418cafb42aaa4ac4de98f0326e9.png [...]

[...] Co do piany to sie pieni ale nie widze tu rzadnego minusa, nie wiem w czym ta piana moze przeszkadzac?? Moze w tym jak ktos ma jeszcze dziewiczy meszek (wąsy u malolatow) to wtedy na nich zostaje?? Smak czekoladowy mam - szczerze nie powiedzialbym nawet ze to czekolada (jedyny minus). Ogolnie POLECAM, dopuki cena nie wzrosnie na pewno nie [...]

[...] ostrowi na cyklu masowym jak uzupełnienia do gainera MUTANT MASS i było rwelka 1 porcja rano 2 po treningu i 3 na noc wchodziło bez problemu nie licząc pierwszych 3 dni bo wtedy boli brzuch ale to oczywiste bo muszą się kich do nowego białka przyzwyczaić a co do reszty to białko najlepsze na siwcie względem cena\jakość smak wanilia,czekolada i [...]

Dobra, od poniedziałku zaczynam trening ATC. Mam takie dwa ostatnie pytanka, później odezwe sie zapewne po skończeniu ATC, czyli za jakieś 6-8 tygodni, wtedy mam nadzieje, że ktoś mi pomoże z planem na mase. Taraz jednak chce się zapytać dwóch rzeczy związanych raczej z odżywainiem, nie chce zakładać osobnego posta, bo jakby co tutaj jest wszystko [...]

Jeśli ktoś inny Ci coś układa, to zawsze możesz mieć zastrzeżenia co do jakości i unikalności: "bo to tego za mało, tego za dużo, a to to bym sobie zjadł bardziej niż to". Zainstaluj sobie apkę Fitatu w telefonie, bardzo dobra aplikacja i samemu możesz sobie zjeść każdego dnia wręcz co innego, w swoich proporcjach, zgodnie ze swoimi preferencjami. [...]

[...] przydaje :-D Pierwsza i trzecia przeszkoda była w wersji standardowej, już nie raz je robiłam więc nie sprawiły większych problemów. Druga również bardzo długa, zrobiona z połączenia dwóch krótszych i tam niestety chwyt zawodzil pod koniec. Tak naprawdę ważna jest technika, wtedy dużo łatwiej zaliczać przeszkody :-) Trochę praktyki potrzeba :-)

[...] pokona Romero, a następny będzie Paulo Costa. Jeśli pokona Costę, może będzie potrzebny jeszcze jeden rywal, z którym walka miałaby sens. Dostaje tę walkę, pokonuje go i wtedy zaczynamy rozmawiać o Jonie Jonesie, jeśli Israel naprawdę chce tej walki.” Oczywiście, Adesanya musi jeszcze pokonać Romero i Costę, zanim Jones w ogóle będzie jego [...]

[...] z dietą na masę, dołożyć 2 sesje cardio, potem w miarę schodzenia wagi dodawać kolejne sesje cardio, a jak już będzie moment, w którym nie ma się ochoty na więcej, to wtedy dopiero schodzić z kcal (można przy okazji odjąć sesję cardio jeśli czujesz, że to za dużo, a jak nie to lecisz z koksem, tniesz stopniowo kcal robiąc ciągle tyle samo [...]

No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]

No ale valerik spytał się o progres siłowy w podciągnięciach. Wtedy co przebije smarowanie gwintów? ;-) Progres da w zasadzie wszystko co będzie nowym bodźcem. Samo smarowanie do pewnej chwili też będzie owocowało progresem. Niestety ta chwila może się dosć szybko skończyć, ze wzlędu na specyfikę tego rodzaju treningu(mnoga ilość serii, duża [...]

[...] wartosc owoce dobrze bys sobie jadla po treningu, w czasie treningu (jak sobei wycisniesz sok z pomaranczy i zmieszasz z woda to masz na trening dobra popitke energetyczna ) wtedy nie bedziesz musiala siegac po syntetyczne witaminy. Tak samo w posilku ktory zjesz po treningu jak sobie do salatki dodasz olej z zarodkow pszennych nie bedziesz [...]

[...] trzymam tak kolejne 2, 4 tydzien zjezdzam juz delikatnie z dawek i w koncu odstawiam. Super na regeneracje i nabija tez super, mozna sie troche podlac ale jezeli dasz wegle wtedy kiedy potrzebujesz ( czyli rano i okolo treingowo wtedy kiedy idzie insa ) i w odpowiednich dawkach wegle to nie powinno byc problemu z za duzym zalaniem. Definicja [...]

[...] seminarium szkoleniowe z wielokrotnym mistrzem Europy w WTF, które odbędzie się w najbliższe wakacje, najprawdopodobniej w Gdańsku. Wjazd masz za darmo. Będziesz mógł mu wtedy powiedzieć, że to, co robi, to nie jest taekwondo, nie ma w tym technik ręcznych itp. (tylko nie zdziw się, jak inni wtedy dziwnie na ciebie popatrzą... ;) Pozdrawiam [...]

[...] jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. Jeśli chcesz robić na siłe pompki, to ręka na ręke, nogi blisko i robisz pompki bardzo powoli, zatrzymujac [...]